28 jul. 2012

Herramientas y recursos útiles de Internet




Este artículo es más bien personal ya que las recomendaciones que voy a proporcionar se basan principalmente en mis gustos e intereses y quería compartir con los lectores una serie de páginas, herramientas online y blogs que son bastante útiles e interesantes según mi criterio.

20 jul. 2012

Recursos online para dejar de fumar



Este artículo lo he elaborado especialmente para los fumadores y aquellos que tengan especial interés en abandonar el tabaquismo de sus vidas. Si andáis un poco perdidos en el tema de todo lo relacionado en cómo dejar de fumar a continuación os aporto una gran variedad de webs y libros sobre cómo dejar de fumar, que hacer para llevarlo a cabo con efectividad, que consecuencias conlleva el tabaco a largo plazo, como aguantar los primeros días sin fumar y muchísima información de gran contenido y calidad que os serán de gran ayuda.

15 jul. 2012

Factores que influyen a la hora de conciliar el sueño


Anteriormente hablaba en mi blog de "cómo establecer el hábito de madrugar", a continuación pasaré a describir algunos factores que influyen a la hora de conciliar el sueño y que son importantes si tu problema es que tienes dificultades para dormir o insomnio. Seguramente al controlar estas variables podrás mejorar tu calidad de sueño pero si los problemas continúan persistiendo creo que deberías acudir a un especialista como un psicólogo o neurólogo. Puede darse el caso que una depresión, el estrés, la ansiedad o un desajuste en el nivel de neurotransmisores del sistema nervioso estén alterando la inducción del sueño.

10 jul. 2012

Cómo establecer el hábito de madrugar



Lo primero que cabe decir es que para establecer un hábito se necesitan alrededor de 30 días para que quede bien instaurado. Los primeros días será molesto o duro de llevar a cabo pero después de unos 5 ó 10 días empezarás a comprobar que ya se va instaurando y cada día que pasa es más fácil de llevarlo a cabo como si lo realizarán de un modo completamente automático. En este caso podrías instaurar el hábito de levantarte todos los días a las 8 de la mañana. Yo ahora que estoy en época de verano y estoy en época de vacaciones estoy con mi hábito de acostarme a las 2 de la noche y levantarme a las 10 de la mañana y la verdad es que me va muy bien, suele entrarme el sueño a esa hora y a las 10 ya me suena el despertador y a veces incluso mi cuerpo se despierta poco antes de la hora porque tiene el hábito de ponerse en marcha en ese momento. Bien como te será costoso al principio de establecer el hábito de madrugar te voy a proporcionar unos consejos que si los llevas a cabo seguramente consigas instaurarlo definitivamente.

4 jul. 2012

Cómo aprovechar el tiempo en salas de espera


Hace unos días, fui al hospital para hacerme unas pruebas médicas. Llegué antes de la hora prevista de la cita con el médico, entonces vi que aún me quedaba algo más de 15 min por permanecer en espera, pero como siempre me gusta aprovechar el tiempo empecé a anotar títulos e ideas en mi teléfono móvil para escribir en futuros artículos para publicarlos en mi blog. También me puse a pensar en la cantidad de tiempo que malgastan las personal en general y me da a entender que todos podríamos ser muchísimo más productivos y eficientes si aprovecháramos todos nuestros recursos tan valiosos como lo es el tiempo.

2 jul. 2012

¿Conoces tu nivel de autoestima?



¿Alguna vez te has sentido muy a gusto contigo mismo o con gran confianza para afrontar retos? ¿Por contra, en otros momentos, has notado que no podrías con algo, que ya no eres el mismo de siempre y que no puedes dar el cien por cien de ti? ¿Has tenido momentos de depresión y otros de extremo entusiasmo y alegría? Puede ser que tu autoestima oscile según los factores externos o internos, que sea un como una montaña rusa que sube y baja según las condiciones en las que se desarrolla tu entorno, o que siempre tienda a estar a a niveles muy bajos o por contra tienda a ser muy buena y tener muy pocos descensos.